Մոմի յոգայի կեցվածք: Յոգայի ասանան երեխաների համար

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Յոգան շատ օգտակար սպորտ է ամբողջ ընտանիքի համար, ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Հետևաբար, մենք խրախուսում ենք ձեզ ընտանիքով յոգա անել, մարմինը սթրեսը թեթեւացնելու և մկանները, ոսկորները և հոդերը բարելավելու համար:

Այս անգամ մենք բացատրում ենք ինչպես կատարել մոմի վարժություն կամ յոգայի կեցվածք, հայտնի է նաև որպես Sarvangasana asana: Դա յոգայի իդեալական կեցվածք է երեխաների համար, քանի որ այն շատ պարզ է և նրանց համար շատ օգուտներ է բերում:

Մենք բացատրում ենք, թե ինչպես կարող եք անել այս յոգայի ասանան երեխաների հետ. «Մոմը» կամ «Սարվանգասանան» ՝ ամբողջ ընտանիքի համար շատ օգուտներ բերող դիրք:

1. Պառկեք գորգին ՝ ձեր ոտքերը և ձեռքերը ուղիղ:

2. Ձեռքի ափերը դեպի ներքև, սեղմելով դրանք հատակին, ոտքերը բարձրացրեք և բերեք ձեր դեմքին, Թեթևակի բարձրացրեք հետույքն ու մեջքը: Ձեռքերդ օգտագործեք ձեր մեջքի ստորին հատվածին աջակցելու համար և որպես հավասարակշռության կետ: Կզակը բերեք ձեր կրծքին:

3. Ոտքերը բարձրացրեք մինչեւ առաստաղ գետնի հետ կազմելով 90 աստիճանի անկյուն: Ոտքի մատները չպետք է գերազանցեն աչքերի գիծը: Այս դիրքում պետք է պահեք 30-ից 60 վայրկյան:

4. Նախնական դիրքին վերադառնալու համար կատարեք բոլոր շարժումները, բայց հակառակը, մինչև նորից պառկեք գորգի վրա:

Այս կեցվածքը կամ ասանան երեխաների համար շատ առավելություններ ունի: Նաեւ մեծահասակների համար: Ահա մի քանիսը.

- Ազատեք սթրեսը և անհանգստությունը: Ձգելով բոլոր մկանները, հատկապես պարանոցի և ողնաշարի մկանները, ազատվում է նաև սթրեսը, որը հակված է կուտակվել մարմնի այս տարածքում:

- Խթանում է վահանագեղձը: Գլխի դիրքը բարելավում է արյան հոսքը և թթվածնացումը: Այն ազդում է հիմնականում վահանաձեւ գեղձի վրա:

- Բարելավում է մարսողական և աղիքային խնդիրները, Այսպիսով, դա իդեալական վարժություն է փորկապության խնդիրներ ունեցող երեխաների համար:

- Տոնարկում է հետույքի և ոտքերի մկանները: Դա հիանալի վարժություն է ոտքերի և գնդիկների համար: Հիանալի է վերջերս ծննդաբերած մայրիկների համար, երբ վերականգնման ժամանակահատվածն անցնի:

- Ձգեք մեջքը և շտկեք սխալ կեցվածքները, Ձգելով մեջքը ՝ հնարավոր է վերատեղադրել բոլոր ոսկորները: Ողնաշարն ուժեղանում է:

- Ձգեք ձեր ուսերն ու պարանոցը:

- Դա եկամտաբեր է ասթմայի և սինուսիտի դեմ:

Այնուամենայնիվ, դա այն դիրքորոշումն է, որից պետք է խուսափել գլխացավի, լուծի, պարանոցի վնասվածք ունենալու, ամսական կամ հղիության դեպքում:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ հոդվածների, ինչպիսիք են Մոմի յոգայի կեցվածք: Յոգայի ասանան երեխաների համար, կայքում «Սպորտ» կատեգորիայում:

Տեսանյութ: Nazeni HovhannisyanTatevik Petrosyan #YogaClass (Փետրվար 2023).