Ինչ անել, որպեսզի երեխաների ոսկորները առողջանան ու ամրանան

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Մենք դա միշտ լսել էինք որպեսզի ձեր ոսկորները առողջանան և ամրանան ստիպված էիք շատ կաթ խմել: Դա հավատք է, որը փոխանցվում է սերնդեսերունդ: Եվ նա ճիշտ է, չնայած կան շատ այլ մթերքներ, որոնք օգնում են ամուր ոսկորներ կառուցել:

Մենք ձեզ ենք տալիս մի քանի խորհուրդ երեխաների ոսկորների առողջ և ամուր աճելու համար: Պարզեք, թե ինչ սնունդ պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում ՝ ձեր կմախքի ձևավորմանը օգնելու համար:

Երեխաների համար անհրաժեշտ է ունենալ առողջ և ամուր ոսկորներ (այսինքն ՝ ոսկորների լավ առողջություն), բայց նաև դա որոշելու է նրանց ոսկորների առողջությունը մեծահասակների շրջանում: Այստեղից էլ կարևոր է հոգ տանել մեր երեխաների աճի և նրանց ոսկորների առողջության մասին:

Մեր ծննդյան պահից, vտիրապետում են նոր ոսկոր արտադրելուն և հինը նորով փոխարինելուն, Այս գործընթացը կախված է բազմաթիվ գործոններից, որոնցից ոմանք կարող ենք փոխել, իսկ մյուսները, ինչպիսիք են գենետիկան, փոփոխական չեն:

Կարևորն այն է, որ երեխաները որքան ոսկոր և առողջ լինեն, այնքան լավ: Այս գործընթացը չի ավարտվում մանկության կամ պատանեկության տարիներին, տևում է մոտավորապես 30 տարի.

Բայց ... ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի երեխաների ոսկորները առողջանան ու ամրանան: Մենք ունենք երկու կարևոր «բանալիներ». սնունդ և սպորտ

Ամենակարևոր բաներից մեկը սննդակարգի հետ կալցիումի համարժեք ընդունումն է: Կալցիումի կարիքները տարիքից կախված տարբերվում են, աճելով մինչ հասնելով պատանեկություն: Այդ ժամանակ հորմոնալ փոփոխության և այսպես կոչված «ձգման» հետ մեկտեղ կարիքներն ավելանում են: Այս եղանակով, առողջ երեխան պետք է օրական կլանի 400-ից 600 մգ կալցիում, իսկ դեռահասը `օրական 1-ից 1,5 գ:

Չնայած ճիշտ է, որ կաթն ու դրա ածանցյալները (յոգուրտներ, կրեմներ, պանիրներ) հարուստ են կալցիումով, բայց դրանք միակ կերակուրները չեն (1 բաժակ կաթը պարունակում է 250 մգ կալցիում ՝ անկախ այն բանից, թե դա ամբողջական է կամ թեփուկավորված):

Որոշ մրգեր և բանջարեղեններ, ինչպիսիք են նարինջը, չարդը, կանաչ լոբին կամ լոբին, պարունակում են այնքան կալցիում կամ ավելին, քան ֆլանը:

Ձկները, ինչպիսիք են պահածոյացված կամ թարմ սարդինը, ունեն մեծ քանակությամբ կալցիում:

Դա նշանակում է, որ դպրոցական կամ դեռահաս, որը հավասարակշռված դիետա ունի (մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ) և օրական խմում է երկու բաժակ կաթ, բավարարում է մարմնի կարիքները:

Բացի կալցիումից կարեւոր է սպորտով զբաղվել: Մարզվելիս խթանում եք ձեր ոսկորը, որպեսզի ձեւավորի նոր ոսկոր և փոխարինեք այն հինով: Հետեւաբար, կանոնավոր վարժությունն անհրաժեշտ է:

Կան որոշ հիվանդություններ (ինչպիսիք են շաքարախտը կամ հորմոնալ խանգարումները) և որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են դադարեցնել ոսկրի ավելացումը և նույնիսկ նպաստել ոսկորների կորստին: Այս երեխաների մոտ կարող է անհրաժեշտ լինել կալցիումի հավելյալ ընդունումը:

Առողջ կյանքը ՝ հավասարակշռված սննդակարգով և առողջ երեխայի կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններով, կնպաստի հասնել համարժեք քանակությամբ ոսկորների, ինչպես նաև որակյալ ոսկորների:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ հոդվածների, ինչպիսիք են Ինչ անել, որպեսզի երեխաների ոսկորները առողջանան ու ամրանան, Առողջություն կայքի անվանակարգում: