Արժեքներ

Առողջ երեխա դաստիարակելու 10 բանալիներ


Եթե ​​ուզում եք ձեր որդուն առողջ մեծանալԴուք պետք է հոգ տանեք նրանց սննդակարգի և, իհարկե, նրանց հուզական վիճակի մասին: Մենք ձեզ մի շարք խորհուրդներ ենք տալիս, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հավասարակշռված կերպով աճել և կարող են խուսափել հետագա առողջական խնդիրներից:

1. Սնվեք ընտանիքով: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան միայնակ ուտի: Ընտանեկան սնունդն անթիվ օգուտներ է բերում ձեզ: Բարելավեք հաղորդակցությունը, յուրահատուկ կերպով գնահատեք ճաշի պահը ... Դա պարզապես ժեստ չէ, այլ ավելի հեռուն է գնում: Ընտանեկան սնունդը բարելավում է երեխայի ինքնագնահատականը և օգնում նրան բարելավել ուտելու սովորությունները:

2. Մի ստիպեք նրան ուտել: Թող ձեր երեխան որոշի, թե որքան ուտել: Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել `ստիպել նրան ուտել, երբ ինքը չի ցանկանում: Կան երեխաներ, ովքեր ավելի շատ ուտելու կարիք ունեն, իսկ մյուսները ՝ ավելի քիչ:

3. Ամեն օր մի մոռացեք այս մթերքներից որևէ մեկը: Կան չորս հիմնական սննդի խմբեր, որոնք երբեք չպետք է մոռանաք: Ավելին ՝ դրանք ամեն օր պետք է ներառեք: Դրանք հետևյալներն են. Մրգեր և բանջարեղեն, ձավարեղեն, կաթնամթերք և սպիտակուցներ (միս, ձուկ, ձու ...):

4. Սննդի հետ ռեժիմ սահմանեք: Mealաշատեսակների ժամանակացույցի հաստատումը օգուտ է տալիս երեխային և օգնում է նրան կարգավորել ախորժակը: Բանն այն է, որ նրան թույլ տան ուտել կենտ ժամերին ՝ առանց թույլ տալու, որ նա ավարտի մարսողությունը: Երեխային անհրաժեշտ է օրական հինգ անգամ ուտել ՝ նախաճաշ, ճաշ, լանչ, խորտիկ և ընթրիք:

5. Նրան շատ ջուր տվեք: Առողջությունը չափվում է նաև մարմնի խոնավացմամբ: Երեխան խմելու կարիք ունի, և նա հաճախ մոռանում է, քանի որ խաղում է: Հիշեցրեք նրան ջուր խմել և խուսափել ավելցուկային շաքարով գազավորված ըմպելիքներից:

6. Ամեն օր ներառեք A, C և D վիտամիններ: Դրանք անհրաժեշտ վիտամիններ են երեխայի աճի համար: Փնտրեք այս վիտամինները պարունակող սնունդ: Օրինակ, վիտամին D- ի համար ավելի լավ բան չկա, քան ամեն օր մի փոքր արեւ վերցնելը:

7. Հարգեք երեխայի նախասիրությունները: Նողները համոզվում են, որ երեխաներն ամեն ինչ ուտում են: Բայց ... արդյո՞ք մեզ ՝ մեծահասակներին, դուր է գալիս ամեն ինչ: Ինչու՞ չհարգել, որ երեխան չի սիրում որոշակի սնունդ: Օրինակ, եթե ձեր երեխան սպանախ չի սիրում, գտեք մեկ այլ սնունդ, որը նույն օգուտներն է տալիս, և որը նա կարող է հեշտությամբ ուտել:

8. Երբեք մի մոռացեք շնորհավորել ձեր երեխային: Գովքն ու ուշադրությունը գերակա են: Եթե ​​նա շատ լավ է կերել, շնորհավորեք նրան: Դա ձեզ կդարձնի հպարտ: Բայց աղանդերը մի՛ օգտագործեք որպես պարգև:

9. Սահմանափակեք որոշակի սնունդ: Բարձր կալորիականությամբ աղանդեր, քաղցրավենիք ... այն կերակուրներն են, որոնք նրանց ոչ մի լավ բան չեն բերում, ուստի ավելի լավ է դրանք սահմանափակել: Մի արգելեք դրանք, բայց օգտագործեք դրանք հատուկ պահերի համար, ինչպիսիք են ծննդյան տոները:

10. Խրախուսեք վարժությունը: Որպեսզի ձեր երեխան առողջ մեծանա, բավական չէ հոգ տանել նրա սննդակարգի մասին: Theորավարժությունները դա անկասկած հիմնական հենարան է: Խրախուսեք նրան մարզվել և գտնել այն մարզաձեւը, որն իրեն ամենից շատ է դուր գալիս:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ հոդվածների, ինչպիսիք են Առողջ երեխա դաստիարակելու 10 բանալիներ, «Նորածինների սնուցում տեղում» կատեգորիայում


Տեսանյութ: Ինչպես դաստիարակել երեխաներին ու չվնասել զգայուն ներաշխարհը (Հունվարի 2022).