Օրթոպեդիա և վնասվածքաբանություն

Ինչպես պաշտպանել և ուժեղացնել հոդերը երեխաների մեջ


Երբ երեխաները երիտասարդ են և քայլելիս կամ վազելիս դեռ շատ համակարգված չեն, ընկնումները շատ բնորոշ են: Նրանցից շատերը մնում են պարզ քերծվածքով կամ վերքով, բայց այլ դեպքերում ամեն ինչ վատթարանում է, և բժշկական զննումից հետո նկատվում է հոդերի որոշակի կոտրվածք: Նույնը պատահում է, երբ երեխաները սկսում են սպորտ վարել ավելի պրոֆեսիոնալ և «կտրուկ» եղանակով. Տուժում են զենքերը, ազդերը, կոճն ու ոտքերը: Ի՞նչ խնամք պետք է լինի այս դեպքերում երեխաների մոտ հոդերը պաշտպանելու և ամրապնդելու համար:

Հոդերը մկանային-կմախքային համակարգի մաս են հանդիսանում ՝ ոսկորների, ջիլերի և մկանների հետ միասին, և կազմված են առաձգական հյուսվածքից, որը կոչվում է հոդային աճառ, որը պաշտպանում է ոսկորների ծայրերը շփումից և հանդիսանում է կցման կետ: երկու կամ ավելի ոսկորներ:

Հոդերը թույլ են տալիս մեր մարմինը ճկուն և ակտիվ լինել, հենաշարժողական համակարգի շարժում և ծառայել որպես բարձ ՝ այն ուժերի համար, որոնք ազդում են մեր մարմնի վրա քայլելիս կամ շարժվելիս:

The համատեղ վնասվածքների կանխարգելում Շատ կարևոր է խուսափել հետագա պաթոլոգիաներից և բարդություններից, և, առաջին հերթին, վարժություններ կամ սպորտ վարելիս, երեխաների առողջության համար շատ օգտակար բան, ուստի անհրաժեշտ է հաշվի առնել հետևյալ առաջարկությունները.

1. Դուք պետք է լավ քաշ պահեք, այսինքն `խուսափել և կանխել ճարպակալումը, և դրա համար` համարժեք և հավասարակշռված դիետա: Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք կամ ճարպակալում եք, ապա հոդերը պետք է ավելի շատ աշխատանք և ջանք գործադրեն:

2. Պետք է լավ կոշիկ հագնեքհարմար է երեխայի գործունեության համար, որն ավելի լավ է բարձում և կլանում ազդեցությունները և նվազագույնի հասցնում վնասվածքները: Իհարկե, կան բացառություններ, քանի որ առաջարկվում է, որ երեխաները առնվազն մինչև 18 ամիս չմշակեն կոշիկ: Նրանց ոտքերը գործիք են ճանաչելու իրենց շրջապատը, և դա կօգնի նրանց ավելի լավ ճանաչողական զարգացում և նրանց խելացիություն:

3. Ձեռք բերել, զարգացնել և պահպանել պատշաճ մկանները: Ամենօրյա սննդակարգում սպիտակուցների ընդունումը մեծ նշանակություն ունի այս նպատակին հասնելու համար:

4. Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններ կատարել չափազանցված ձևով, և դա վնասում է հոդերը. Համակցված վարժությունները ավելի լավ են պաշտպանում հոդերը:

5. Մնացեք լավ խոնավացած ցանկացած ժամանակ և ավելին, եթե մարզվում եք որևէ սպորտային կամ ֆիզիկական վարժություն:

6. Միշտ տաքացեք ֆիզիկական վարժություններից առաջմկանները, ջիլերը և հոդերը շարժվելը պայմանավորելու համար ՝ առանց էական վնասվածք պատճառելու:

7. Խուսափեք նստակյաց ապրելակերպից. դա կդարձնի մկանները թույլ և չի պաշտպանի հոդերը, ինչպես որ պետք է լինեն:

8. Ձգվել նախքան պրակտիկ գործունեությունը սկսելը ցանկացած վարժություն կամ սպորտ և դրանց վերջում:

9. Կատարեք վարժությունները, հատկապես տրոտը, փափուկ հողի վրա, գերադասելիորեն փորագրված է, քանի որ դա կնվազեցնի հոդերի վրա ազդեցության ուժը:

10. Զորավարժությունների պրակտիկան պետք է հատուկ լինի յուրաքանչյուր տարիքի համար. ոչ բոլոր վարժությունները հարմար են բոլոր տարիքի համար, ինչը երեխան ուժասպառ է լինում և մկանների հոգնածություն և հոդերի հետագա վնաս պատճառելով ՝ նրանց վրա ավելորդ աշխատանքի պատճառով:

11. Երեխաների համար ամենաշատ առաջարկվող սպորտաձևերը ջրի մեջ կիրառվողներն են, օրինակ, լող, քանի որ հոդերի վրա ազդեցությունը գործնականում նվազագույն է:

12. Զորավարժությունները սկսելուց կամ դրանց ավարտից առաջ անհրաժեշտ է մկանները ձգելը մարմնի յուրաքանչյուր մասից, սկսած գլխից և վերջացրած ստորին վերջույթներով, դա թույլ կտա մկանները, ջիլերը և հոդերը ավելի լավ աշխատել:

13. Անհրաժեշտ է վարժությունների միջև ընդմիջիր և վերջում ավարտիր աստիճանաբար, քիչ-քիչ թույլ տալ, որ մարմինը վերադառնա հանգստի և նորմալ վիճակի:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ նմանատիպ հոդվածներ Ինչպես պաշտպանել և ուժեղացնել հոդերը երեխաների մեջ՝ Օրթոպեդիայի և տեղում վնասվածքների բաժնում:


Տեսանյութ: Աղոթքի 3 բաղադրիչներից մեկը, որի մասին հիշեցնում է Քրիստոսը բայց մոռանում են մարդիկ (Հունվարի 2022).