Դիետաներ - ընտրացանկեր

Հղի կանանց համար ընտրացանկերը շաբաթվա ընթացքում

Հղի կանանց համար ընտրացանկերը շաբաթվա ընթացքում


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Հղիության ընթացքում բազում կասկածներ և հարցեր են ծագում, որոնցից մի քանիսը կապված են սննդի հետ: Եվ դա այն է, որ դա կյանքի մի փուլ է, որում լավ, առողջ և առողջ ուտելը պետք է լինի առավելագույնը:

Հղիության ընթացքում լավ սնունդը հղի կնոջը կտա բավարար էներգիա և կօգնի երեխային ճիշտ աճել և զարգանալ:

Հղիությունը հիանալի ժամանակ է առողջ ուտելու սովորություններ որդեգրելու համար, եթե դրանք դրանք մինչ այժմ չունեք, ուստի մենք առաջարկում ենք ա մենյուն հղիության յուրաքանչյուր շաբաթվա համար.

Այս ցանկերը պատրաստել է մեր փորձառու սննդաբան Քրիստինա Աբասկալը, և նրանք փորձում են պահպանել հավասարակշռությունը սննդի տարբեր խմբերի ընդունման մեջ:

Ինչպե՞ս կտեսնեք, որ մեր ընտրացանկերը հիմնված են այն մտքի վրա, որ հղի կինը ստիպված է օրական 5 կերակուր ուտել ՝ նախաճաշ, առավոտյան կեսօր, լանչ, խորտիկ և ընթրիք: Ամեն դեպքում, նախքան մեր առաջարկած բաղադրատոմսերից որևէ մեկը պատրաստելը, դուք պետք է կարդաք հետևյալ խորհուրդները.

- Դա հարմար է մի կերեք հում կամ թխած ուտեստներՀատկապես, եթե դուք բացասաբար եք փորձարկել տոքսոպլազմոզը:

- Դուք պետք է շատ լավ լվանաք խոհանոցային պարագաները, ինչպես նաև ձեր ուտելիքը:

- Խուսափեք չմաքրված պանիրներից և պիցցաներից:

- Փորձեք օրական առնվազն մեկ կտոր մրգեր ուտել:

- Միշտ մնալ խոնավացած և, չնայած որ անհրաժեշտ չէ ինքներդ ձեզ ստիպել ջուր խմել առանց ծարավի, խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում մեկ լիտր ջուրից քիչ խմել:

Առաջին եռամսյակ
Շաբաթ 1 - 4
5-րդ շաբաթՇաբաթ 6
Շաբաթ 7Շաբաթ 8
9-րդ շաբաթ10-րդ շաբաթ
11-րդ շաբաթ12-րդ շաբաթ
13-րդ շաբաթ
Երկրորդ եռամսյակ
14-րդ շաբաթՇաբաթ 15-ը
Շաբաթ 1617-րդ շաբաթ
18-րդ շաբաթՇաբաթ 19
20-րդ շաբաթ21-րդ շաբաթ
22-րդ շաբաթՇաբաթ 23
24-րդ շաբաթՇաբաթ 25
26-րդ շաբաթ27-րդ շաբաթ
Երրորդ եռամսյակ
28-րդ շաբաթ29-րդ շաբաթ
30-րդ շաբաթՇաբաթ 31
32-րդ շաբաթՇաբաթ 33
Շաբաթ 34Շաբաթ 35
Շաբաթ 36Շաբաթ 37
Շաբաթ 3839-րդ շաբաթ
Շաբաթ 40

Հղիության ընթացքում կինը ոչ միայն պետք է հետևի համապատասխան սննդակարգին, որը հիմնված է բնական սննդի վրա, այլ պետք է խուսափի առնվազն 5 սննդից:

1. Բորբոս պանիրներ, ինչպես և գորգոնզոլայի և ռոկերֆորտ պանրի, ինչպես նաև բրիի, Camembert- ի և chevre- ի դեպքերը `իր ցածր թթվայնության և բարձր խոնավության պատճառով, ինչը նպաստում է վատ բակտերիաների մշակմանը:

2. Հում կամ թխած միս. Այս պայմաններում միսը նշված չէ տոքսոպլազմոզի առաջացման ռիսկի համար, որը հայտնաբերվել է մսի մեջ հայտնաբերված մակաբույծով վարակված վարակի պատճառով, որը կարող է առաջացնել կուրություն, էպիլեպսիա կամ մտավոր հետամնացություն երեխայի մեջ: Մսամթերքի կամ լյարդի պաթին նույնպես հակացուցված է:

3. Ձու Հղիության ընթացքում խորհուրդ չի տրվում սպառում հում կամ թեթև եփած ձվեր, քանի որ դրանք կարող են աղտոտվել սալմոնելլայով:

4. Կապույտ ձուկ: Կապույտ թունա, թուրի ձուկ, շան ձուկ, պիկե և թագավորի սկումբրիա բարձր յուղայնությամբ ձուկ են, որոնք կարող են պարունակել սնդիկի վտանգավոր չափաբաժին ՝ նեյրոնների համար թունավորվող ծանր մետաղ: Լավ է ուտել փոքր ձկներ, ինչպիսիք են սարդինաները և սպիտակ ձուկը:

Յուղոտ ձկները հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, բայց հղիության ընթացքում դուք կարող եք ստանալ այս ճարպաթթուները բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են յուղը և մանրացված կտավատի, ընկուզենի և չիա սերմերը:

5. Կոֆեինը և ալկոհոլը: Կոֆեինը կլանված է և հասնում է պլասենցայի և պտղի, որը չունի նյութափոխանակության անհրաժեշտ ֆերմենտներ: Եթե ​​հղի կինը մեծ քանակությամբ կոֆե է սպառում, ապա նա կարող է երեխային վտանգի տակ դնել, որ նա փոքր քաշով ծնվի:

Սուրճի փոխարեն, խորհուրդ է տրվում, որ հղի կինը խմի ինֆուզիոններ, ինչպիսիք են երիցուկը, pennyroyal- ը կամ անանուխը: Ալկոհոլը կարող է առաջացնել պտղի ալկոհոլի համախտանիշ, ինչը հանգեցնում է դեմքի դեֆորմացիաների, սրտի արատների և մտավոր հետամնացության:

Կարող եք կարդալ ավելի շատ նմանատիպ հոդվածներ Հղի կանանց համար ընտրացանկերը շաբաթվա ընթացքում, Diet կատեգորիայում - ընտրացանկեր կայքում.


Տեսանյութ: Հղի կնոջ սննդակարգը (Դեկտեմբեր 2022).